Por el Contrario, una larga y forzada la Posición de las Extremidades que Usted puede tomar, si el Deshierbe De Aterrizaje de la Huerta para los Pacientes con Varix perjudicial. El movimiento de las venas Varicosas de las Extremidades inferiores es un ejercicio de la Gimnasia. Si Usted encuentra difícil de dominar Usted mismo, visite varias veces el Gabinete de CN en la próxima visita a la Clínica Medical Instructor te enseñará la manera correcta de hacerlo. Ahora, siempre y cuando no a nivel de Instructor, vamos a examinar más detalladamente, lo que es útil para Pacientes con Venas de gimnasia.
La actividad física en el caso de las Varices de las Extremidades inferiores
Comience a cumplir, no levantarse de la Cama. No lleve a Movimientos bruscos Soles:
- Arrastre los Calcetines y después incline en la Dirección opuesta, por sí mismo Gimnasta.
- Realice los Giros de sujeción hacia la Izquierda y la derecha.
- Hacer un movimiento Circular Pies zughalterung, por el Contrario, al de él.
En cada uno de los Movimientos varias Veces. Si antes de esta gimnasia no lo han hecho, tumbado en la Cama, empieza con 4 de 5 ejercicios. Más tarde, el Número diez a aumentar. Tan sencillo Circuito de gimnasia Le ayudará fácilmente en las Piernas, no el Sentimiento de Malestar. Si esta Fase superado con éxito (y así será, sin Duda!), ir directamente a la mañana curativos de la gimnasia.
¿Qué ejercicios Se pueden hacer
Comience con la gimnasia, como de costumbre, desde arriba. La correcta Deportes de el, lo que facilita el Trabajo de todos los grupos musculares del Cuerpo. Pero hazlo poco a poco:
- Primero batir la cervical, mediante las Curvas y las Pendientes de la Cabeza. Cejudojavier no Doll y no forzar la Carga. La gimnasia debe ser lo más cómodo, no para el Dolor o Malestar.
- Después de conducir a los ejercicios del Schultergürtels. Turnos y Rotaciones de las Manos, unterarmstütze, se inclina a un Lado.
- Más De Espalda. Se inclina hacia delante. Inactivos, no profundamente al Principio. Poco a poco, se libre, Se puede bajar de agacharse.
- Muy útil para la columna Vertebral ejercicios con la Flexión de la Espalda. Gire a la Espalda como un Gato, después de Regresar a la Posición inicial.
Después de ejercicios comunes de comenzar con los ejercicios para las Piernas. Nos vamos con más detalle.
- Se pone en cuclillas. Esto implica permitido ejercicios para las Varices. Separar las Piernas a la Anchura de los Hombros y lentamente en cuclillas, mientras Su Pelvis no es paralelo al Suelo. Hacer el ejercicio varias Veces. Si Te resulta difícil, mientras que los Esfuerzos para detener. Volver a ponerse en cuclillas, en un par de Semanas.
- Mahi. Ordinaria Mahi Pies. Hacia adelante , hacia atrás y hacia los lados. Coloque con cuidado. Suficiente de Mach 5 en cada Dirección.
- Movimientos circulares con los Pies en el suelo el Peso. Aferrarse a la Barra, y se basó en una Pierna, el segundo útero. Hacer Movimientos circulares con el Pie hacia afuera y hacia adentro. Después de este ejercicio, realice la otra Pierna (5 veces).
- Rodillos con el Calcetín en el Talón. Un ejercicio muy útil en caso de Varices. En Su Gimnasio tiene que estar presente.
Tirada en el Suelo
- Muy bien, si Usted compra para este ejercicio Balón especial. Tirada en el Suelo, echando en él Tibia y gire la Bola. Vasos de comprar la Arcilla, y, suavemente, sin Esfuerzo.
- Si la Pelota no – pensar en la enseñanza de la Educación Física escolar. La "bicicleta", "la Tijera" de bello ejercicio de Sus Extremidades.
- Dar la vuelta en el Abdomen, levantar las Piernas. Usted puede empezar a ambas Piernas, la variable que no se puede programar. Hacer de la forma más fácil.
Al Final, el Movimiento de un pequeño Estiramiento. Hazlo suavemente, sin Esfuerzo. Y todo el Complejo, asegúrese de que la Respiración no ha cambiado. Al ejecutar el ejercicio es Condición previa.
Qué ejercicios no se pueden ejecutar
Completa Excepciones requieren de los siguientes ejercicios:
- Saltar, como también en la Cuerda floja
- Los ejercicios con Carga De ejercicios de Fuerza, ejercicios con Barra y Mancuernas
- Ejercicios sentado en una Silla con las Piernas colgando hacia abajo (Flexión – extensión del Tronco)
- Activa y rápida de hacer Sentadillas
- La intensa gimnásticos Streamer
- Salir a correr a la Velocidad y larga Distancia
Una Serie de ejercicios para la pérdida de Peso en caso de Varices
No es ningún Secreto que en Mujeres con sobrepeso y Hombres Varices con más frecuencia que en Personas con peso normal. Sí, también acompañado de Problemas con la presión Arterial, el Corazón y otras Patologías. Y es un Diablo Círculo – no Delgado, de la Enfermedad y no para liberarse. Y como bajar de Peso sin profesor de educación física, si bien la Mitad de los ejercicios no se ejecuta?
Puede realizar, tal y como hemos descrito anteriormente. Y comienzan con un simple Paseo. Minutos 20 – 40 cada mañana. A continuación, el Resto de carga pueden ser abolidas durante. Y como bajar de Peso Kilos en dos-tres, y ejercicios de adición.
Importante! No en caso de Varices de vestir no tenga fugas de Aire De la Ropa. Algunas mujeres que quieren perder Peso para Acelerar la Acción de la educación física antes de la carga, arrastre el exceso de Ropa "a Sudar". No es Su Elección! Es el Estrés y el Trauma para el Cuerpo. No sólo para las venas Varicosas de los Vasos, sino también de la acción del corazón.
Usted necesita! Ajustar la Dieta necesariamente. Útil y para el Personaje y para las venas Varicosas. Sin necesidad de cambiar a una Dieta saludable para bajar de Peso y curar las Varices, es difícil de demostrar.
Gimnasia durante el Embarazo
El embarazo de Estado, toque, pero muy responsable. Y, por desgracia, un Factor de riesgo para el Desarrollo de venas Varicosas. Así que la gimnasia para embarazadas, Mamas, es necesario como el Aire. En los pequeños, Se puede acudir a la habitual, Fisioterapia, a partir del Tercer Mes, debería suprimirse:
- Se pone en cuclillas;
- Mahi Pies;
- Activo se inclinó hacia delante;
- Serpentinas;
- De manera óptima durante el Embarazo para visitar el Despacho de la terapia de ejercicio en la Clínica, en el Grupo con un Profesor. Pero a través de los ejercicios de la mañana tumbado en la Cama, no te olvides!.
Gimnasio De Entrenamiento De Fuerza
Para los Pacientes con venas Varicosas de las Extremidades inferiores kraftbelastungen excluidos. También si Usted asume la Carga en la cintura Escapular y no afecta a las Extremidades.
La alternativa a la Piscina o hacer ejercicios Aeróbicos. Y Gimnasio disponible después de la Recuperación completa después de un Año.
Ejercicios para müdigkeitsgefühls
Probamos qué ejercicios deben ejecutarse, si ya Varices "en lugar de". Y hay ejercicios especiales para el Alivio de la Fatiga de los Pies, tan propio de las venas Varicosas? Por supuesto. Y que Se puede utilizar incluso en el Trabajo. Aquí hay un par de Recomendaciones:
- Nunca sentarse, con las Piernas a otra;
- Si el Trabajo sentado, cada 40 Minutos debajo de la Mesa, a hacer el ejercicio en el Talón-Dedo del pie;
- Durante la Pausa del trabajo a Pie de Puntillas;
- Si Usted es un gran Jefe, acordarse de cómo la Gente se sienta en las Películas americanas. Correcto! Las Piernas sobre la Mesa. Y, eso sí, no los Zapatos muestran cansados Pies para aliviar. Y de las Varices de Escape;
- Por la Tarde a Casa hacer el baño de Pies para los Pies cansados. El fresco con Hierbas. Y un ligero Masaje desde los Pies hasta los Muslos;
- Y relajarse acostado, de modo que el Talón siempre por encima del Nivel de los glúteos;
- Relájese con Sus Pies y ayuda a este ejercicio: tirar en el Suelo Lápiz, lavar, o cualquier otro Objeto de acceder y tratar de que sus Dedos de los pies.
Esperamos sinceramente que la Fisioterapia se para, no sólo Cura de las venas Varicosas, sino también constante Compañera. Y después de una Amiga, ayuda a reducir el Estrés y la carga de Energía. Quién sabe, tal vez pronto la Gente a aprender acerca de Sus Logros deportivos, o incluso los Récords! Después de todo, imposible para las Personas sanas no!